Najkorzystniej jest trenowa膰 biceps za pomoc膮 sztangi na si艂owni, jednak istnieje kilka 膰wicze艅, kt贸re mo偶na regularnie wykonywa膰 w domu, zar贸wno z obci膮偶eniem, jak i bez niego. Zazwyczaj jedna seria 膰wicze艅 obejmuje biceps i plecy.
Wzmocnienie biceps贸w w domu jest mo偶liwe dzi臋ki r贸偶nym 膰wiczeniom, kt贸re nie wymagaj膮 specjalistycznego sprz臋tu treningowego. 膯wiczenia z hantlami, ta艣mami oporowymi czy z w艂asnym ci臋偶arem cia艂a pozwalaj膮 na efektywny trening biceps贸w w domowych warunkach.
. 7xcsy4ucmn.pages.dev/6677xcsy4ucmn.pages.dev/3667xcsy4ucmn.pages.dev/399
